J’ai récemment testé un nouveau type de yoga pour moi : Le Hot Yoga. Avant de commencer à vous parler du Hot Yoga plus en détails, en guise d’introduction je vais tout de suite préciser la distinction entre le Hot Yoga et Yoga Bikram qui sont biens différents l’un de l’autre, même si il s’agit également de yoga chaud.

Le Yoga Bikram que j’ai déjà testé (voir mon article ici) se pratique dans une salle chauffée à 40 degrés et pendant 90 minutes, on enchaînes des posture de Hatha Yoga (yoga statique, voir mon article ici).  Le Hot Yoga lui se pratique à 28 degrés et c’est un yoga dynamique. On parle ici de Hot Vinyasa Flow. L’ environnement est tempéré et offre les mêmes sensations qu’une belle journée d’été. 

Le Hot Vinyasa Flow (tout comme le Vinyasa classique) est un yoga particulièrement dynamique  qui synchronise un enchaînement fluide de poses de yoga à la respiration. C’est pour ma part, le yoga que j’aime pratiquer régulièrement car plus « libre » que l’Ashtanga et qui, je trouve maintient une bonne condition physique (je pratique chez Gérard Arnaud si cela vous intéresse 😉 ). Alors, tester du Vinyasa dans une salle tempérée à 28 degrés c’est comment ?

 

Le lieu

Pour tester le Hot Yoga, une salle à Paris : The Yoga Factory. Située rue des Filles du Calvaire, dans l’un des quartiers les plus agréables de Paris. Pour permettre de bien tester les différents cours proposés, The Yoga Factory propose une offre assez sympa : la Yogi Box à 30 euros, avec un tapis offerts et deux cours à tester sur une semaine.

Premiere impression en rentrant chez Yoga Factory… magnifique ! Ce n’est pas le petit studio de yoga tout simple (comme on aime aussi) mais on est vraiment dans un très joli lieu, chic, chaleureux, grand et bien aménagé. Mention spéciale pour la déco avec les portraits de chiens la tête en bas. L’accueil est top.

Ensuite découverte des vestiaires au sous-sol : grands et aérés, des casiers sont mis à disposition avec une clé pour chacun. Des grandes douches aussi sont disponibles (ce qui manque à mon sens à beaucoup de studios de yoga à Paris malheureusement). L’endroit est vraiment beau et à du cachet.

 

Ensuite direction la salle pour le cours.  D’une superficie de 100 m2 et pouvant accueillir jusqu’à 25 personnes, la salle est vraiment agréable. Le sol est en bois naturel (ce qui pour moi est un plus) et le système de renouvellement de l’oxygène et de filtration de l’air semble optimal. La salle est en longueur avec un grand miroir pour se regarder pendant la pratique (comme le Bikram).

Les cours Yoga Factory

Le concept (marque déposée) à été développé et conçu par Karine Vanot et Thibaut Tran Van Tuat. The Yoga Factory propose 8 cours d’intensité différentes : Flex, Detox, Power, Yoga Abs, Lean, Dynamique et Open. Tous les cours durent 1 heure. Les cours sont « made in » Yoga Factory. Ils ne suivent pas un schéma « classique » et comme on me l’a précisé en arrivant, je retrouverai un peu de stretching et de Pilates dans le contenu du cours.

• Pour mon premier cours, j’ai opté pour le « Flex« . Un pratique douce au rythme plus lent. La séquence propose un travail profond sur les poses de souplesse avancées, l’alignement du corps tout en tonifiant les muscles. L’objectif : s’ouvrir, s’assouplir, s’apaiser. J’ai beaucoup apprécié le cours. L’environnement tempéré est agréable quand on entre dans la salle, et en plus nous n’étions pas beaucoup à assister au cours (heure creuse).

Il fait chaud mais pas trop, et il est vrai que la chaleur améliore  la souplesse sans risque de blessure et facilite la pratique. Mais sans trop forcer car 28 degrés ce n’est pas non plus une chaleur forte et insupportable (au contraire du Bikram ou il fait très chaud !). De plus, l’air est fréquemment renouvelé et j’ai trouvé que l’on respirait vraiment bien dans la salle. Un professeur agréable et un cours dans la souplesse en douceur qui permet d’aller plus loin. J’ai bien aimé celui-ci car il est vrai qu’en cours de Vinyasa classique on ne prend pas le temps de faire de tels exercices. Bon point donc ! J’étais relaxée, j’ai bien travaillé mais en douceurs et la chaleur permet de bien s’abandonner dans les postures.

• Second cours, j’ai testé le « Détox« . Un cours  tonique avec une intensité plus importante, composé d’une séquence énergique avec des postures spécifiquement choisies pour leurs propriétés détoxifiantes (torsions et twists). Ce cours était mentionné comme destiné à un niveau intermédiaire avec pour objectif de se purifier et de se ressourcer. La déjà il était 18h30 et la salle était pleine. Et je dois avouer que j’ai moins accroché avec ce cours. J’ai plus senti ici le fait que le prof ne passe pas pour corriger les élèves dans la salle et que nous sommes faces à un miroir.

Ensuite, je suis ouverte et j’étais contente de tester une nouveauté mais j’étais un peu perturbée par une salutation au soleil atypique je dirais et des postures pas traditionnelles ! Je n’ai pas pu m’empêcher de penser au Bikram dans les instructions du professeur (« plus loin, encore.. »).

Et je n’ai pas trouvé particulièrement plus détox qu’un cours de Vinyasa ou le professeur aurait mis l’accent sur des postures similaires. Mais attention, ça c’est mon avis ! Et à voir le monde dans la salle, il est évident que le méthode Yoga Factory plait ! Je préfère pour ma part, le yoga plus traditionnel.

Verdict

Séduite par la salle, la décor, le lieu, l’aménagement … le tout est vraiment top, c’est bon de trouver des studios comme ça aussi à Paris, un peu plus chics et conforts. Ensuite, le concept de Hot Yoga, je dis oui car la température est vraiment optimale et rend la pratique agréable. Ensuite, j’ai aimé vraiment beaucoup le cours « Flex » que j’ai testé, que je trouve complémentaire avec une pratique de Vinyasa ou de yoga tout simplement mais moins accroché avec le cours « Détox ».

Je pense que pour aller prendre des cours à Yoga Factory, mieux vaut avoir un peu de pratique en dehors du Hot Yoga, car face au miroir et au professeur,  et avec une clientèle habituée les élèves n’étaient pas corrigés par le professeur pendant les cours que j’ai pris. Une petite chose qui m’a gênée pendant le second cours : le professeur ne demande pas si il y a des particularités à signaler (blessure ou autre) ou si il y a des gens qui n’avaient jamais fait ce cours.

Pour conclure

The Yoga Factory vaut vraiment le détour, ne serait-ce que pour voir le très beau studio. La température et le concept est top pour moi. Il faut juste bien choisir ses cours selon ses besoins et ses envies. J’ai adoré l’un des deux que j’ai testé et je pense sincèrement que je reviendrai prendre des cours à l’occasion dans cette salle. Et une mention spéciale à l’accueil hyper sympa, souriant et attentionné.

Merci The Yoga Factory et à bientôt, et merci à vous d’être de plus en plus nombreux à me lire !

Namaste

Pour en savoir plus

• http://www.theyogafactory.fr

• 21 Rue des Filles du Calvaire, 75003 Paris – Tél. 01 83 94 29 08

• Cours du tous les jours avec un grand choix de plages horaires

• Tarif : 25 € la classe ou 180 € la carte de 10 cours. Et la YogiBox à 30 € (2 cours et un tapis offert)